TRIGLICERIDI ALTI?? Cause, rischi e soluzioni

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Se i trigliceridi nel sangue sono alti c’è il rischio che insorgano malattie cardiovascolari e sovrappeso.

Con alcuni accorgimenti abbassi i trigliceridi in pochi giorni. Vuoi saperne di più? Leggi il nostro articolo……

Come abbassare i trigliceridi nel sangue

CAUSE e RISCHI

I valori di trigliceridi normali dovrebbero essere di 150 mg/dl (ottimale 100 mg/dl). Fino a 400 si registrano valori definibili alti; molto alti se i trigliceridi superano i 400mg/dl. L’aumento dei trigliceridi può essere legato a una patologia o ad un’alimentazione e uno stile di vita scorretti. Sovrappeso, abuso di alcol, vita sedentaria, dieta a base di carboidrati e il fumo causano l’innalzamento dei trigliceridi. Anche alcuni farmaci possono aumentare i trigliceridi; ad esempio cortisone, estrogeni, diuretici, ect
L’eccesso di trigliceridi nel sangue rappresenta un aumento del rischio di malattie cardiovascolari e diabete e inoltre favorisce l’accumulo di tessuti adiposi che portano a sovrappeso.

MA COSA SONO I TRGLICERIDI?

I trigliceridi sono la riserva di energia del corpo e costituiscono la principale componente del tessuto adiposo. In presenza di un eccesso di trigliceridi introdotti con la dieta e in assenza di un equilibrata attività fisica i trigliceridi vengono stoccati nei tessuti adiposi.

SOLUZIONI

1-DIETA CHE RIDUCE I TRIGLICERIDI Modificando la dieta si possono abbassare i trigliceridi nel sangue in modo immediato:

  • Consumare almeno tre pasti al giorno, inserendo eventualmente 1 o 2 spuntini.
  • Ridurre i carboidrati limitando le porzioni
  • Consuma almeno 4 / 5 porzioni di verdure al giorno.
  • Assumi alimenti che contengono omega 3 (noci e pesci).
  • Evita gli alcolici.
  • Riduci nella dieta l’apporto di zuccheri e  grassi
  • Consuma molte fibre (favoriscono l’eliminazione dei trigliceridi)

rimedi naturali che permettono di abbassare i trigliceridi nel sangue.

  • integratori a base di EPA-DHA (olio di pesce)
  • oligoelementi quali Magnesio-Cobalto (1 fiala 3 volte a settimana, a digiuno), zolfo (1 fiala 5 minuti dopo il magnesio cobalto) e zinco-Nichel-cobalto (1 fiala 3 volte a settimana a digiuno).
  • Olivo MG o TM agisce sul metabolismo lipidico abbassando i trigliceridi e il colesterolo totale. Se ne assumono 60 gocce due volte al giorno in poca acqua, 10-15 minuti prima dei pasti principali.
  • olio essenziale di rosmarino: 3-4 gtt in poca acqua da assumere 2 volte al giorno 10′ prima dei pasti

3-ATTIVITA’ FISICA l’attività fisica ha un effetto immediato nell’abbassare i trgliceridi in quanto fa aumentare il consumo energetico del corpo e quindi mobilita le riserve di trigliceridi presenti nel nostro organismo. Si consiglia di praticare attività fisica almeno 3 volte a settimana per almeno 40 minuti.

 

Francesca&Patrizio

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